Při výběru podložky na jógu, tlustší nemusí být nutně lepší; nadměrná tloušťka může narušit rovnováhu. Začátečníci se mohou rozhodnout pro podložku o tloušťce 5 mm až 7 mm, která jim pomůže předcházet zranění, zatímco zkušenější mohou přejít na podložku 3,5 mm až 5 mm. Měkčí a tlustší podložky jsou vhodné pro jemné cvičení jógy, zatímco styly zahrnující dynamický pohyb-jako je Power jóga nebo Flow jóga-vyžadují tenčí a pevnější podložky. Při výběru rohože zkontrolujte, zda neobsahuje štiplavý zápach; vysoce-kvalitní rohože mají obvykle jemnou vůni. Vyzkoušejte odolnost podložky tak, že ji sevřete mezi palcem a ukazováčkem; dobrá podložka nabízí mírnou měkkost a rychle odpruží. Zkontrolujte povrch z hlediska hladkosti a kvality řemeslného zpracování. Stiskněte dlaň proti povrchu; měl by být spíše suchý a přilnavý než kluzký. Můžete také navlhčit malou plochu, abyste simulovali pot a otestovali odolnost proti uklouznutí, protože podložky, které se za mokra stávají kluzkými, představují během tréninku bezpečnostní riziko.
Pro zajištění hygieny a prodloužení životnosti podložky ji čistěte alespoň jednou týdně. Použijte směs vody a malého množství saponátu nebo pracího prostředku; nastříkejte nebo otřete podložku, důkladně opláchněte čistou vodou a poté ji osušte hadříkem nebo nechte uschnout na vzduchu. Dávejte pozor, abyste nepoužili příliš mnoho pracího prostředku a zajistěte, aby byl zcela opláchnutý, aby nedošlo k ohrožení přilnavosti podložky. Nepoužívejte dezinfekční prostředek přímo na podložku, protože může způsobit korozi. Po vyčištění nechte rohož vyschnout na chladném, stinném místě; vyhněte se přímému, intenzivnímu slunečnímu záření, které může způsobit praskání nebo odlupování materiálu. Když podložku nepoužíváte, raději ji bezpečně srolujte než ji složte. Při výběru zvažte faktory, jako je úroveň vašich dovedností, rozpočet, zamýšlené použití (např. domácí cvičení, profesionální školení nebo cestování) a osobní potřeby (např. sklon k pocení nebo alergie na gumu). Například podložky TPE jsou všestranné možnosti pro každodenní domácí cvičení; rohože z přírodní pryže nabízejí vynikající kvalitu a přilnavost; a rohože z PVC nebo NBR jsou dobrou volbou, pokud je prioritou přenosnost a cenová dostupnost.
